Magnesium

Magnesiumin minimitarvetta ihmisellä ei vielä täysin luotettavasti kyetä arvioimaan. Aikuisilla magnesiumin saantisuositukset ovat nykyisin 280-350 milligrammaa päivässä. Kuitenkin jotkut tutkijat ovat sitä mieltä, että magnesiumin saantisuositukset ovat liian pienet, ja että päivittäisen saannin tulisi olla melkein kaksi kertaa nykyistä suositusta suurempi. Magnesiumin nauttimisesta lisäravinteena näyttää olleen hyötyä sydänsairauksien hoidossa.

Magnesiumin tarve voi lisääntyä, jos harrastaa raskasta liikuntaa.

Magnesiumin tarvetta saattavat lisätä diabetes, voimakas fyysinen rasitus, runsas alkoholin käyttö, diureettien (nesteenpoistolääkkeiden) käyttö ja suoliston imeytymishäiriöt. Myös pitkäaikainen sressi ja yksipuolinen ravinto voivat lisätä magnesiumin tarvetta.